Практикующий психолог и кинезиолог Марина Роднова убеждена, ЖИТЬ ЛЕГКО может каждый! И осознание этой простой истины – ориентир на ближайший выход из тупика.

Для тех, кто находится в непростой жизненной ситуации, ощущает моральную тяжесть и упадок сил, Марина рекомендует начать с простого упражнения: выделите себе немного времени и места, важно, чтобы вы ни на что не отвлекались. Возьмите лист бумаги и ручку или карандаш и напишите фразу «ЖИТЬ ЛЕГКО». А теперь понаблюдайте, что происходит внутри, что вы чувствуете. Выпишите списком все, что ощущаете. Это могут быть как эмоции – тревожность или, наоборот, радость, грусть, интерес, страх, так и вполне физиологические реакции – тремор рук, «ком» в горле, мурашки.

Таким образом вы сможете уловить, что для вас сама возможность ЖИТЬ ЛЕГКО. Если ощущения, которые вы испытали, носят скорее негативный характер, ваша задача – заменить эти установки на позитивные. Марина Роднова подчеркивает, что мыслить позитивно – это привычка, которой может овладеть каждый! Для этого необходимо в течение хоть какого-то продолжительного времени (не менее 21 дня) выполнять одно и тоже простое действие: включить таймер на телефоне 3-4 раза в день и по звонку (желательно, чтобы мелодия была приятная) вспоминать фразу ЖИТЬ ЛЕГКО и подкреплять ее вдохновляющим визуальным образом (для кого-то это будут счастливые воспоминания из прошлого, для кого-то картинки-мечты).

Многие из вас спросят, а как ЖИТЬ ЛЕГКО, когда жизнь навалилась всей тяжестью и выхода из тупика, кажется, нет. Действительно, некоторые ситуации требуют от нас особой осознанности и определенных усилий. Марина Раоднова дает несколько конкретных шагов, которые могут помочь справиться с трудностями (будильник с напоминанием, что ЖИТЬ ЛЕГКО в любом случае ставим):
Первое, что нужно сделать — признать проблему. Для начала этого будет достаточно. Осознали - выдохнули. Мир несовершенен, люди в нем не совершенны.

Второй шаг - пересмотрите свои цели, поставьте новые и/или скорректируйте старые. Ваша жизнь – ваши правила!

Третий шаг - разделите большие задачи на маленькие шаги. Недели на дни. Дни на часы. Каждый последующий отрезок времени вам будет становиться легче.
Если перед вами стоит большая проблема, то издалека она может казаться непреодолимой. Разбейте задачу на небольшие этапы и начните с выполнения самых простых и маленьких из них.

Четвертое – просите о помощи! Порой нам кажется, что мы не должны никого ни о чем просить и обузой. Но, знаете, многие люди в действительности любят помогать! Не лишайте их этого удовольствия. И потом иногда помощь других людей может оказаться решающей. Обратитесь к друзьям, семье или профессионалам, если чувствуете, что не справляетесь сами.

Пятое - будьте терпеливы. Выход из тупика требует времени. И да, это часть вашей жизни, дайте себе возможность пройти через этот процесс спокойно. Поверьте, спустя несколько лет вы обернетесь назад и увидите, что каждая трудность в вашей жизни была шансом для роста и развития.

И главное, постарайтесь научиться наслаждаться сиюминутными моментами жизни! Легкость приходит тогда, когда мы умеем наслаждаться настоящим, сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас. Маленькие радости и удовольствия могут значительно улучшить ваше настроение и помочь преодолеть трудности.

Выход из тупика и обретение легкости в жизни — это процесс, который требует времени и усилий. Однако, следуя рекомендациям психолога Марины Родновой, вы сможете постепенно двигаться вперед и находить радость даже в сложных ситуациях. Помните, что каждый опыт делает нас сильнее и мудрее.

Фото: пресс-служба