В большинстве своем семейные ссоры возникают из-за отсутствия знания о потребностях друг – друга. Для того, чтобы избежать отрицательные эмоции в свой адрес и наоборот, необходимо каждому из людей быть готовыми понять потребности другого, а не навязывать свои, считает эксперт-психолог Вера Молчанова.

Семейные ссоры и конфликты, как правило, порождаются обидами и неумением прощать. 

Прощение – не забывание. Глубокая обида, как и любая другая сильная эмоция, – никогда не стирается из подсознания и остается навсегда. Необходимо помнить, что прощение не является примирением или возобновлением каких-либо взаимоотношений. Прощение является глубокой личной реакцией. Прощение – это внутренне личное освобождение.

Примирение – совместное пребывание 2 людей, смирение. Примирение может быть результатом прощения.

Можно простить, оскорбляющего человека, без возмездия, но не примиряться с его негативным поступком в отношении вас, пока он не избавится от оскорбляющего поведения в ваш адрес. 

Необходимо учесть, что эмоциональные потребности мужчин и женщин отличаются, что является причиной возникновения непонимания и конфликты. Неудачи в общении между людьми, а в частности, между супружескими парами обусловлены не знанием потребностей друг друга. Для того, чтобы справиться с эмоциями, необходимо с ними познакомиться. 

Прочувствуйте каждую эмоцию, которая может возникнуть. Для того, чтобы знать, как справиться с эмоцией, необходимо знать какая она бывает и к каким последствиям может привести каждая, возникающая эмоция. Эмоция – это продолжение или дополнение Вашей мысли. Вот с помощью мысли и можно справиться с эмоцией. Эмоция – это чувство, которое возникает «здесь» и «сейчас» в результате, полученной информации извне, ровным счетом, как и мысль, мгновенно промелькнувшая в голове, и успевшая вызвать эмоцию, как положительную, так и отрицательную. Следовательно, можно поменять свою отрицательную эмоцию на положительную с помощью, мыслей, которые возникли. 

Итак, чтобы справиться с отрицательной или положительной эмоцией, которая резко возникает и может «наделать много дел», как и мысль, которая «возникла и исчезла», владея всем этим, можно справиться с любой негативной эмоцией, используя знания об эмоциях и мысли, которые легко можно поменять, в результате своих знаний.

Наиболее распространенными разрушителями эмоциональных отношений может быть мышление категориями «черное» и «белое», склонность к обобщениям: «так происходит всегда», «вечно ты пристаешь», «никогда так не смогу»; концентрация на неудачах, ошибках и промахах, постоянная критика, напротив, преуменьшение положительных факторов, отбрасывание любого позитива, привычка делать поспешные выводы, отбрасывать любой позитив.

Безудержное выражение эмоций имеет определенный полезный смысл для того, кто так себя ведет. Люди часто теряют контроль над собой после совершения добра. Важно научиться управлять проявлениями гнева и обиды, которые могут возникнуть на почве сделанного добра и не получившего взамен, например, благодарность – в виде подарка, ласки и доброго слова.

Большее числе конфликтов возникает на основе неудовлетворенного чувства собственного достоинства, значимости, ценности собственного «Я». Любой человек, сильно переживает, когда ущемили его личное чувство достоинства.

Обратите внимание на пять основных потребностей у мужчин и у женщин в браке, предложенных Ф.Харли:

Для мужчины важно: половое удовлетворение, общие интересы для совместного отдыха, привлекательная жена, ведение домашнего хозяйства восхищение.

Для женщины важно: нежность, возможность поговорить, честность и открытость, финансовая поддержка, посвященность семье.

Находясь в состоянии гнева или обиды, необходимо помнить, что, и обиженный и обидчик выигрывают от искреннего прощения, дарованного любовью и принятого со смирением. Но невозможно принудить человека проявить милосердие – необходимо способствовать пониманию того, что представляют собой прощение, и поощрять его в семейной практике.